50 kg

[...] - wypowiedzi Modok'a Najprostszą metodą uzyskania masywnej, silnej sylwetki jest poprawienie wyników we właściwych zakresach powtórzeń, w podstawowych bojach - wyciskaniu na skosie, przysiadzie czy wiosłowaniu o 40-50 kg.

[...] po dwa ćw. Z czego dopilnowuje regeneracje. Powiem ,że ćwiczyłem tak jak napisałem tym 6 dniowym i póki co wyciskam 90kg po pół roku gdzie na początku podnosiłem tylko 50 kg :) Efekt jest ,ale to mało ,pewne ćw w domu wykonywałem ,bez nie pełnej wiedzy jak wykonać ćw. teraz jest lepiej. I powiem tak ,że wale w "intensywność [...]

[...] znów trening dodatkowy-czyli wszystkie grupy mieśni. Znów dołączy do mnie Kolos Bartek,a dodatkowo jeszcze jego syn - będzie ciekawie. W planie mamy sprawdzić Kolosa na ww 50 kg- sam jestem ciekaw ile zrobi. Ale jak wiadomo-siła i duże mieśnie to nie wszystko w tej konkurencji a jak ktoś zna mnie z treningów i konkursów-to wie ,że przeważnie [...]

A do tego nie wiemy czy tam faktycznie 75kg było ale oglądając jego filmiki muszę przyznać że chłopak jest silny :-) kiedyś mu rzuciłem wyzwanie na 50 kg na ilość razy to do tej pory się nie doczekałem podjęcia rywalizacji :-)

Większość ludzi oczekuje szybkich postępów :-). Praca nad ciałem i sprawnością jest ciężka a jedzenie sprawia większą przyjemność osiąganą bez wysiłku! Wczoraj czytałem o Dominice Gwid jak to jest szczęśliwa po powrocie do wagi większej o 50 kg od tej gdy zakończyła redukcję kilka lat temu.

[...] sztangielek 8. Maszyna na skośne mięśnie brzucha - 4x15 9 Bieg S3 Nogi i triceps : 1. Rozgrzewka 2. Suwnica na nogi - 4x20 3. Prostowanie nóg w siadzie - 4x20 4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x10 5. Odwrotne pompki 4x10 6. Triceps na maszynie 4x10 7. Maszyna na mięśnie brzucha - 3x30 - 45/50 kg 8. Unoszenie nóg w podporze - 4x10 9. Bieg

[...] 92 kg 2.DE LIMA Lara Aparecida - 76 kg 3.OKORONKWO Amarachi - 75 kg Seniorki 45 kg 1.TIJANI Latifat - 112 kg 2.ABOKIN Loveth - 100 kg 3.SOLOMON Seun - 96 kg Seniorki 50 kg 1.AHMED Rehab - 115 kg 2.AJIBOYE Rukayat - 105 kg 3.ANIGBOGU Franca - 105 kg Seniorki 55 kg W tej kategorii tylko jedna zawodniczka zaliczyła podejście 1.ALAKE [...]

[...] 60 kg, drop na 48 kg. 2. Martwy ciąg 4x5, ostatnia 80. 3 tygodnie temu było 1x84 w wielkich bólach, więc 5x80 cieszy. 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x5, ostatnia 50 kg, drop na 44. 4. Wyciskanie leżąc 4x5, ostatnia 66 kg. Mój max sprzed 3 tygodni to 1x70, za tydzień ma pójść 5x70. I pójdzie! 5. Wyciskanie zza głowy wąsko 4x5, w [...]

[...] cegła 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 2*12*sztanga+5kg, 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 2*12*hantelki 50 kg 1. 2 jajka sadzone + 2 kanapki z serem zółtym i wedlina 2. Krokieciki z smietańą(przedtreningiem 3. Karkówka z ryżem + troche keczupu i majonezu 4. Duza ilośc świeżego [...]

[...] 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/25/25/25/25 (starałam się uzyskać cały czas prostą postawę, nie pomagając sobie nogami) 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — > 60/60/60/60/60/60 4. Lateral raise 5x12 6/7/7/7/7 5. Facepull 5x12 25/25/30/30/30 6. Powell raise 5x10 (hantel 3 kg na wszystkie serie) 7. Plan 4x30” [...]

[...] 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/25/25/25 (starałam się uzyskać cały czas prostą postawę, nie pomagając sobie nogami) 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — > 55/57,5/57,5/57,5/60 4. Lateral raise 5x12 6/7/8/8/7 (I na dobite 2 serie z wolą fazą escentryczną 5tkami) 5. Facepull 5x12 25/25/30/30/30 6. Powell [...]

[...] @-| /SFD/2018/12/11/557678a41e9c4f94ad7fe8c0888a9d17.jpg TRENING: 1. Hip abduction 4x15 powt. w pochyleniu 2 serie i prosto 2 serie 35-45kg 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 55/60/60/60/60 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza 50kg robocze: 60/60/60/60/60 (nie miałam ze sobą pasków i przedramiona puchły co utrudniało mi bardzo to [...]

No pięknie się tu dzieje No ciekawy jestem Cóż to na tym Wrocławiu będzie się działo 17 września 50 kg na 5 min stały ciężar I 83 kg na 5min dzielone przez wagę ciała

[...] mnie i Tadka nic nie mówi. Jak tam przygotowania jak ćwiczą itp. No ale cóż tak to jest zawsze. Taka np pierwsza piątka najlepszych w Polsce z WW fajnie jak by dawali tzw. Droga do mistrzostw czy coś podobnego. W końcu dla przeciętnego siłowego zawodnika czy zawodniczki zrobić np 100 razy 50 kg Albo 40 kg razy 200 to są potężne wyniki.

Nachwyt, podchwyt i w neutralnym, w każdym z tych chwytów podciagalem 50kg Byłem ciekawy bo u mnie jest duża różnica w podchwycie ok 15 kg więcej No ale jednak 50 kg na dwa razy to za mało na takie zawody.

BEZ URAZY ,ale 6 lat i 50 kg na barki! To ja barki robie na małych ciężarach ,ale 50 kg to ja wziąłem na 1 miechu siłki "poprawnie technicznie" ... jak dla mnie to albo ściemniasz albo ja czegoś nie łapie … Jeśli napisałeś tak żebyśmy ci sprawdzili trening pod katem zawansowanym to ci powiem ze lipa z tego bo ten trening tylko [...]

[...] z facetem, który owszem jest szybki, owszem jest "wyżyłowany", ale co z tego, kiedy po prostu nie jest w stanie wykonać na mnie żadnej techniki, a że waży 50 kg to mogłem nim sobie rzucać jak mi się zachciało... Kolejny problem, cholernie istotny, to zbyt duże gadulstwo Tomka. Fajnie się go słucha, ale po treningu przy kawie, [...]

[...] lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. - dałbym ci przykład, mimo, że pewnie znów mnie wyśmiejesz. ale co tam. dajmy na to, że wyciskam na płaskiej 4x10 50 kg. robię redukcję, spada siła. nie dam rady wycisnąć 4x10, maksymalnie 4x8. co robić? ja bym uciął ciężar, by pobudzić mięsień, i zwiększył liczbę powtórzeń chociaż o 2. [...]

[...] to, bo myślę o tej redukcji i jakie zakresy powtórzeń najlepiej zastosować na tej redukcji? Mogę dalej na siłę 3-6 czy lepiej 8-10? A co do rzucania sztangi w mieszkaniu to nie bardzo, no wiadomo uszkodzę panele albo meble. A jak uważasz na ile powinnam zrobić ten przysiad skoro wycisnę raz 50 kg a M.C.. Zrobię raz 73 kg? Będę próbować dokładać.

[...] -74 kg, Light-Contact Karol Głogowski -57 kg, Light-Contact Do półfinałów awansowali: Aleksandra Czubak -56 kg Full-Contact Jakub Kozera +91 kg Full-Contact Dawid Gostomski -69 kg Light-Contact Paulina Frankowska -70 kg Light-Contact Iwona Duklewska -50 kg Light-Contact Gizmo Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2006-09-29 07:59:34